[...] mam w miare płaski ale bez żadnych zarysów mięśni. Chciałbym sie poradzić co z tym zrobić by najszybciej spalić pozostałą ilość tkanki tłuszczowej by przy jednoczesnym treningu areobowym doczekać sie pożądanych efektów. Jakaś dieta? Jakiś dobry spalacz? Jakiś konkretny trening? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, kończę powoli cykl 1-10 propek alchemia e2d 150mg. 3-12 winko e2d 100mg. jestem w 12 tygodniu, wyblokuję się clomidem i HCG i może dołożę novadex. Jestem zadowolony z efektów, dobrze się podciołem i siła wzrosła wystarczająco. Pytanko brzmi co dalej, interesuje mnie sucha twarda masa i wycinka, proszę o ewentualne propozycje.Pozdrawiam [...]
WItam ma pytanie jestem w trakcie takiego cyklu(w poniedzialek tydzien 11 sie zacznie): prolo 1-12 400mg na tydzien winko (razak) 8-13 30 mg dziennie mysle juz o odbloku i tu bardzo bym was prosil o pomoc w rozpisce jak to najlepiej zrobic i w jakich dawkach. na odblok posiadam: hcg 3 X 5000 u.i. clomid 2 opakownia nolve 1 opakowanie [...]
Witam Pisze w Pytaniu Kolegi Chce zrobic cykl na PH dokladnie tak pytal sie co ew szamaliscie mowi ze cos z tego M-Drol Trenadrol Massdrol Oto jego Ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie powiedzial Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 86 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: chodzi dłuzej [...]
Nie bardzo wiem jak mam sie odblokować, jutro mam ostatniego 14 shota tescia Enanthate iran 250mg/ml, bralem 10 tyg 1ml/ed5, zamierzam jeszcze dolozyc prop100 na 2 tygodnie 1,5ml/ed2. Mam 30 tabl clomidu, i teraz nie wiem czy brac 2 tygodnie od enana czy jal skancze prop? I jak je dawkować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 181 [...]
Witam, wykupiłem sobie dietę u dietetyka na siłowni i była ona rozpisana na 4tygodnie. Czas się skończył, szkoda pieniędzy na następną więc chciałbym się zapytać czy mogę ją kontynuować bądź co czym zastąpić, dodać czy ująć. Zaczynałem z wagą 108kg, na tydzień traciłem około 1kg. Zacząłem 13 stycznia dietę i siłownię 3x w tygodniu. Trening mam [...]
Witam, Chciałbym uzyskać od Was wskazówki, porady czy zastrzeżenia co do mojego treningu. W końcu znalazłem czas i 2 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć poważniej. Na razie ćwiczę tylko w domu. Mój trening wygląda tak: przysiady, przysiady bułgarskie, pompki wąsko, pompki szeroko, pompki, pompki tyłem, podciąganie za linkę**, podciąganie podchwytem, [...]
Witam . Zaczynam cykl z Bold50 Gena Far Deca-Durabolin Holandia 10 amp. Prolo. 10 amp. jak narazie-wszystkiego mozna dokupic . Suplementacja oczywista. Nitrobolon II Glukozamina. Wita-min Olimp (zestaw witaminy i minerały) vitamina C Dorzucę też jakieś białko . Celem jest duza masa . Nad dieta jeszcze mysle . Ale jesli możecie to cos dajcie [...]
Witam potrzebuje mocnego kopa ale nie w du tak na 2 godzinki przed zawodami zastanawiam się nad efedryną czy to dobry pomysł na zawodach biegi do 1000 m schody 10 pięter z 15kg na plecach i drążek do bólu proszę o konsultacje albo inne propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 196 [...]
[...] 10kg ), to moje obwody zaczynają rosnąć. Tzn przez okres ostatniego skoku siły przyszło mi 4-5 cm w klatce, tak więc zastanawiałem się czy aby nie porzucić starego dobrego treningu masowego i zamienić go na trening typowo wzmacniający siłę ( np. niemieckich ciężarowców ). Powinno to zwiększyć siłę, a zarazem masę(?) i objętość klatki piersiowej [...]
Witam. proszę o sprawdzenie treningu. obecnię robiłem taki trening tylko że na masę (ok 2mies) Proszę o pomoc o ulozenie go w konstekcie siłowym. Pozdro! Myślałem nad takim treningiem tylko mniejsza ilośc powtórzeń i progresja ciężaru. WIEK 23. Waga 90kg Wzrost 182cm Poniedziałek: Klatka/biceps 1. Klatka: Wyciskanie Hantli na skosie x4 [...]
[...] rozgrzewka / 8min abs na brzuch / 8min legs na nogi/ pompki na klatę/ jazda na rowerku i to na tyle dodam że 6 dni w tygodniu to robiłem.Podajcie mi co mam jesc i czy taki trening ma sens ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 70-72kg Wzrost: 1.76cm Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód [...]
witam chcialem zapytac jak to brac bo mlody juz nie jetsem a nie chce czegos sp****yć. mam 20 ampulek agr. i butle(malutka 250)deki moj handlowiec powiedzial mi - "1 strzal tescia dziennie przez 4 dni potem deka 5 dnia i znowy 4 tescia i deka" troche mi sie to za dyzo wydaje ale moze sie myle thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: [...]
[...] łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem...? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia trening 5x5 obecnie potem planuje split Odżywianie : B: 2,5g W: 4/5g T: 0,5-1g Cel : zmniejszyc BF zatrzymac jak najwiecej miesni, denerwuje mnie brzuch jest tlusty ;/ [...]
Witam, Mój tato poprosił bym mu ułożył jakiś plan treningowy. Nigdy nie trenował, ostatnio zaczął latać na lotniach i narzeka że ma słabe ręce, dlatego chciałby się wzmocnić. Dieta jest (obniża cholesterol), teraz czas na trening. Myślałem żeby zacząć od FBW na maszynach, żeby przyzwyczaić mięśnie i ścięgna do obciążenia i żeby nauczył się [...]
Jakby miał wyglądac cykl na srodku "gp oxan geneza "?... czy trzeba się po tym odblokowac ? czy wystarczy zarzucic po tym kreatyne ?... jak dawkowac? ile potrzebne jest p[aczek do jednego cyklu?.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: mało. Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
[...] 2995 kcal/dobę, aby utrzymać aktualną wagę. Ostatnio czytałem o tym, aby rozpatrywać spożywane kcal na przełomie całego tygodnia. Mianowicie, przyjmując, iż przy 75minutowym treningu na siłowni spalam 720 kcal i przy 90minutowym treningu SW spalam 1080 kcal. 3x720+2x1080 = 4320 kcal spalana podczas treningów / tydzień 7x2995-4320kcal = 16645 kcal [...]
